- 目的
1日分の栄養を取る機会を増やす
朝の時間を充実させる - 用意するもの（１人分）
プレーンヨーグルト 適量
果物（ブルーベリー、苺、キウイフルーツ、バナナ） 適量
オートミール 適量
きな粉 適量
はちみつ 適量 - 時間
10分 - 予算
300円
どんな栄養素が取れる？
ヨーグルト： たんぱく質、カルシウム、乳酸菌、ビフィズス菌
果物：ブルーベリー： アントシアニン、βカロテン、食物繊維、ビタミンC、カリウム
苺： ビタミンC、葉酸、ペクチン、アントシアニン、キシリトール
キウイフルーツ：カリウム、葉酸、ビタミンC、食物繊維
バナナ： たんぱく質、炭水化物、食物繊維、ビタミンB
オートミール： 食物繊維、カルシウム、鉄
きな粉： たんぱく質、脂質、炭水化物、鉄、カルシウム、ビタミンB
はちみつ： ビタミンB、葉酸、カリウム
私はこのヨーグルトにプラスゆで卵を取っています。
このヨーグルトにゆで卵と温かいミルクティー（生姜の薄切り入）をほぼ毎日とっています。
以上で今回の記事はおしまいです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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