- 目的
健康を維持します
手早く用意できます - 時間
30分程度 - 材料
レモン水 レモン
生姜紅茶 ティーバッグ 生姜
ゆで卵 卵２こ
ヨーグルト ヨーグルト 果物 オートミール きなこ ハチミツ - 費用
400円くらい
朝一番、レモン水を飲んでいます
起きたら、水を含み口の中の細菌を吐き出します。その後、排便を促すためにレモン水を一杯飲んでいます。レモンにはビタミンCはもちろんクエン酸＆カリウムが含まれています。疲労回復、骨の強化、血圧を下げる効果も期待できます。
生姜紅茶を飲みます
たっぷりの生姜とシナモンパウダーを紅茶に入れて飲みます。紅茶を毎朝、飲み始めて30年以上になりますが毎回幸せな気持ちになれます。生姜は冷えを防ぎ、シナモン香りはリフレッシュ効果があります。
ゆで卵２個食べます
タンパク質を摂取するためにゆで卵食べています。沸騰してから８分でこんな感じに固まります。
ヨーグルトも食べます
ヨーグルトを食べる目的は、腸内環境の整備です。ですのでオートミールやバナナ、きなこで食物繊維をヨーグルトで善玉菌を摂取しています。またハチミツをかけることによって美味しさがアップして喉の痛み・咳に効果があります。季節の果物はビタミンやポリフェノール、カロテノイドには抗酸化作用が期待できます。
今回はここまでです。最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございます。
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