今回は私のApple watchを気に入っている点についてお話ししようと思います。何点か手放せない理由がありますが、まずは睡眠ログが習得できる「AutoSleep」というアプリを紹介します。
- 目的
自分の睡眠について知る
Apple Watchを使う - 費用
900円 (アプリ代 買い切り)
34800円〜 (Apple Watch代) - 時間
かかる時間なし、ただしApple Watchをつけて寝ないと測定できません。
「睡眠燃料評価」を気にしています。
私の場合、睡眠時間は十分確保できていますし深い眠りも取れています。しかし「睡眠燃料評価」が良くないことが気になります。
例えば
・10/7（上記右図青丸）に寝る部屋を変えたのでまだ新しい環境に慣れていない
・10/14（上記右図赤丸）はコロナ以降初めて大人数の飲み会に参加して大変疲れた
結果からこんな感じのことが読み取れます。ストレスがかかるとわかっていても、やりたいことであれば時間をかけてリカバーすればいいと考えています。
今後の予定を考える時、睡眠ログを見ながら「自覚はまだないけれど、疲れているらしいので、少しセーブしたスケジュールにしよう」と参考にしています。
履歴で長いスパンの変化を参照できる
2年前から睡眠ログを取っているので「履歴」見るといろいろなことが推察できます。
例えば
・夏は暑くて寝苦しいのか「深い眠り」の時間が短い
・就寝時間は長いのに「深い眠り」の時間が短い
まとめ
加齢と更年期の影響で夜中に起きた後、以前と違ってなかなか寝付けないことがとても不満でした。一体どうなっているんだ？と自分を調査し始めるといろいろな変化が起きていて、そのことを知ることができれば、解消されないことを受け入れられることもできました。
「なにか問題に気づき→調べて→腑に落ちる→受け入れる」という一連の作業をすることが好きです。
今回はここまでです。最後までおつきあいいただき、ありがとうございます。
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